こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です🍀
今回は、皆さん不足しがちな【亜鉛】について紹介していきたいと思います！
【亜鉛】とは、体内での必要量は少量ですが、非常に重要な役割を果たしており、健康維持に欠かせない成分です。自分の体では合成できないため、外から摂取する必要があります。
この亜鉛が不足してしまうと、色々な症状が出て来てしまいます。
亜鉛不足による10の症状として、「皮膚炎・脱毛」「貧血」「味覚障害（舌炎）」「発育障害」「性機能不全」「食欲低下」「下痢」「骨粗しょう症」「キズの治りが遅い」「感染しやすい（易感染性）」があげられています。
亜鉛不足を改善するためには、食事から摂取していく事が大切になります。
亜鉛が多く含まれる食材は、牡蠣、納豆、鶏肉、豚レバー、海苔、カシューナッツなどが挙げられます。一度に大量に摂取してしまうと逆効果になってしまうので、１日の摂取量を気にしながら摂りましょう。
骨粗しょう症が悪化してしまうと、些細な刺激で骨が折れてしまったりするので、将来元気な体で活動していくためにも、気をつけていきましょう❗️
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