【★足底筋群を鍛えよう　東林間★】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

こんにちは！東林間名倉堂整骨院です。

皆様は『足底筋群』ってご存知ですか❔

じつは足裏には多くの筋肉があり、総じて足底筋群と呼んでいます。

この足底筋群が衰えると足底アーチが崩れます。

足底アーチとは足の骨や筋肉、靱帯からなる弓なり状の構造のこと。

全体重を支えたり、歩行時の足にかかる衝撃を分散・吸収させたり、歩行の蹴りだしをサポートしたりと大きな役割を果たしています。

最近はとくに暑かったり、コロナ禍にあったりと様々な理由でなかなか外に出にくい状況にあって

足底筋群を鍛える機会が減っているように感じます(><)

偏平足、外反母趾、足の疲れ、足裏やふくらはぎの痛み、踏ん張りがきかなくてフラフラよろけてしまったり…

このような不調に心当たりありませんか❔

足底筋群を鍛えると得られるメリットは沢山あります！

・偏平足、外反母趾の予防

・運動パフォーマンスの向上

・転倒などのケガ予防

ぜひ足底筋群を鍛えてみましょう！

いつでも何処でも誰でも簡単にできるトレーニングをご紹介します。

①足の指でグー・チョキ・パーをつくる

足を大きく開いたり閉じたりするイメージで繰り返し行いましょう

足がつらないようご注意ください

②かかとを上げ下げしてつま先立ちする

転倒しないよう机などにて手をついて行うと安全です

またご高齢の方などは椅子に座ったまま行っていただいても大丈夫です

足の指で地面を押し出すイメージで繰り返し行ってみてください

ぜひ試してみてくださいね(^^)/

当院ではお体の悩みに対し筋トレの方法、日常生活で注意したい事など

様々なアドバイスもさせていただいております。

皆様が少しでも日常生活を楽に過ごしていただけるよう

お手伝いさせていただきます(^^)

痛みや不調、悩み、疑問など…ぜひご相談ください。

祝日は夜20：00まで診療！

当院はご予約優先制となっておりますが、空きがあればご予約なくてもお受けいただけます。

ご予約はWEBまたはお電話でお受けしております！

※診療時間外はお電話が不通となりますのでご注意ください