【妊娠中の恥骨の痛み】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

こんにちは😃

東林間名倉堂整骨院です🌿

●妊娠中に出る恥骨の痛みについて

妊娠をすると【リラキシン】というホルモンが分泌されます。

妊娠2~3ヶ月で分泌するホルモンで

骨盤周りの筋肉や靭帯を緩める作用があります

骨盤周りの靭帯が緩むと子宮や他の内臓が下垂します。

また、恥骨が不安定になり、立ったり座ったりなど、

日常生活の何気ない動作でも痛みが出ます

また、妊娠周期が進むにつれて、徐々にお腹の赤ちゃんも大きくなり

骨盤にかかる重みが増していくことで恥骨の痛む原因となります。

【骨盤高位】

骨盤高位という言葉を聞いたことはありますか？

立膝の状態で仰向けになり、

骨盤の下にクッションやタオルを敷いた姿勢を骨盤高位と言います

20分程度を目安にして行ってください。

腰や背中の痛み、胸が圧迫され呼吸がしずらい、

頭がくらくらするなどの症状が出た場合はすぐにやめてください。