こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です😊
意外と知られていないビタミンEの重要性について記載していきます
ビタミンEの働き
・老化を防ぐ働き
・美肌効果
・血流を改善する働き
ビタミンEは毛細血管を広げる働きがあり、血液の流れをよくする効果が期待できます。
血液をサラサラにする働きにより、
末梢血管の血行障害が原因である、肩こり・腰痛・冷え性・頭痛
といった症状の改善にもつながります。
ビタミンE不足すると
- 生理・更年期障害
- 自律神経失調症
- 肩こり・頭痛
- 老人性のシミやシワ
- 関節痛・腰痛・冷え性
ビタミンEを多く含んだ食べ物
- アーモンド
- ナッツ
- モロヘイヤ
- ほうれん草
ビタミンEは、そのまま食べるよりも、油と一緒に摂ると吸収率が高まります。
そして、ビタミンEとビタミンCを同時に摂ると、より高い抗酸化作用を期待できます🍋
💡補足
こむら返りしやすい方はビタミンEを摂取してください！
寝ているときにこむら返り（足がつる）が起こる方は、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。
足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防により効果的です。
ここまで読んで頂きありがとうございました😊
皆さんが健康的な毎日送れる事祈ってます🌟
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