こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です
頭の重さがかかる首から肩。
意識して動かすところでないだけに普段の動きが大きく影響します。
同じ動作ばかり続けない、正しい姿勢を意識する
この２つを意識するだけで、肩凝りがはかなり軽減します。
同じ動作を続けがちな環境の人は１時間に１度くらい、ストレッチなどをする事をオススメします。
誰かに立ち姿勢を横からチェックしてもらうと良いと思います。
肩峰からまっすぐ上に耳たぶがあるのが正しい姿勢。
耳たぶが前に来ているかたが多い最近思います。
人間の頭は約７キロもあるんです！
それが肩峰より３センチ耳たぶが前に来ると、首にかかる頭の負担が約２倍になると言われています
顎を引いて、背中から首までまっすぐをイメージしてください！
📌これはNG肩凝りになりやすい姿勢
❶カバンの肩掛け
❷ものを近くで見続ける
❸首に物を挟む姿勢
❹画面を長時間見る
❺高すぎる枕で寝る
📌肩甲骨を動かすストレッチ
指先を肩の上に乗せ、肘をグルグル回します。
バランスのいい肩甲骨の回転運動は凝り固まった背中の筋肉をリセットします。
《 外回し・内回し各５セット×３セット 》
これらの事を頭に入れ実践してみてください！
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