こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です😌
ウォーキングを行うと腰周辺の筋肉が収縮し、程よく筋肉もほぐれて血液の循環良くなります。
さらに腰に溜まった老廃物の排出も促されて痛みが和らぐなどの効果があります。
腹筋や背筋などの腰まわりの筋肉も鍛えられるので、腰の痛みの再発予防に大きく繋がります。
歩くのに適した場所
ウォーキングは無理のない全身運動ですですが、
健康を考えたら、どんな場所でも言い訳ありません。
平坦な道を選びましょう！
階段や坂道、特に下り坂は避けてください。
着地の衝撃がきつく、関節を痛めてしまう恐れがあります。
ウォーキングの効果
1心臓を強くする
2脳の働きを活発にする
3免疫力が上がり、疲れにくい身体をつくる
4ストレス解消
5関節を強く、柔らかくする
ポイント
正しいウォーキングに慣れてくると、自然と歩幅が大きくなります。
自分の現在の歩幅を計って、今より５cmでも長くなるよう意識すると
効果大！！
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