こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です。
コロナの影響や季節の変わり目もあり、
心身の疲労や倦怠感は日々高まります。
頭痛、めまい、肩こりが特につらい…
実は、この、なんとなく不調は、自律神経の乱れに起因しています。
その自律神経は意識して調節は出来ない。
だからこそ日々のケアが大切です！
❶適度な運動を心がける
❷カフェインの入ってない飲み物を飲む
❸消化の良い夕食を取る
❹身体の線がわかる姿でストレッチ
❺３８〜４０度で１５分、湯船に浸かる
❻お風呂上がりにストレッチ
❼室内の温度を２５〜２８度にして、仰向けで就寝
これらの事を頭に入れ、季節の変わり目を乗り越えましょう💪
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