こんにちは。
さがみ名倉堂整骨院本院です。
今回は、深呼吸の正しいやり方をご紹介します
❶背筋を伸ばして鼻からゆっくりと大きく息を吸う
❷お腹に手を当てて膨らむ事を確認します。(＝腹式呼吸)
❸吸った時間の倍の時間使い息を吐きます
この❶〜❸を注意しながら5回続けて行うと良いでしょう。
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