こんにちは！
さがみ名倉堂整骨院本院です！
皆さん、ストレッチはしてますか？
日頃のケアやストレッチが大切になってきます！
そこでストレッチを行う上でのポイントをお伝えできたらと思います！
『ストレッチの効果』
①柔軟性の向上
→硬くなった筋肉がほぐれることで可動域が広がり、スポーツ前のアップとして行えば、パフォーマンスの向上も期待でき怪我の予防にも繋がります。
②血行促進
→血行が良くなると代謝がアップするので老廃物が排出される為むくみの解消といった肌にも良い効果が期待できると思います！
③疲労回復
→大会シーズンになると連日試合という方もいるかと思います！
スポーツや運動後は糖を分解してエネルギーとするので疲労物質である乳酸が作られます。
激しい運動によって大量の乳酸が作られると、筋肉にたまり体が疲労を感じやすくなります。
ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出の効果が期待できるのでスポーツや運動の後のクールダウンとして取り入れてみましょう。
④メンタル効果
→ストレッチをすると、幸せホルモンの「セロトニン」が出てきます。
セロトニンには、感情のコントロール促す働きがあるので、メンタルを強化する効果があります。
適度な運動は自律神経の乱れの軽減効果もあるため、心と体のバランスを整える事でストレスがたまりにくくなると思います！
この他にも多くの効果がありパフォーマンスの向上にも繋がって来ると思います！
初めは何をしていいか分からない方も多くいらっしゃるかと思います。
体の疲労を軽減させることはもちろんストレッチの仕方も丁寧にお伝えできますのでお困りでしたらメンテナンスでも大丈夫ですので1度ご来院下さい！
ぜひ一緒に力を合わせて大会や記録会でいい結果を残せるようにしていきましょう！
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