こんにちは。
さがみ名倉堂整骨院本院です。
皆さんはリラックスする時どんなことをされますか？
温泉に行ったり♨️音楽を聞いたり🎵運動をしたり💪自分の好きなことをして気分転換やリラックスをしたりするのかなと思います。
色んな方法があり人それぞれやり方があると思いますが…
1番気軽に出来る方法『深呼吸😮💨』について少し深掘りしていこうかなと思います。
普段胸の上部だけ使った浅い呼吸（胸式呼吸）をしていたり、ストレスにより呼吸がさらに浅くなることで、慢性的な酸素不足が指摘されています。
その酸素不足を解消してくれるのが腹式呼吸です。 横隔膜を下に押し下げることで胸郭を広げ、ふだんはあまり使われていない肺の下部にまで空気を送り込みます。酸素がからだの隅々にまで行き渡るので血行がよくなり、筋肉の緊張がほぐれて気分が落ち着きます。また、横隔膜が動くことで腹部の内臓が刺激され、活発に働くようになります。
腹式呼吸…
鼻からゆっくり息を吸い込みます。
→丹田（おへその下）に空気を溜めていくイメージでお腹を膨らますように意識してみてください！
口からゆっくり息を吐きます。
→お腹を凹ましながら身体中の悪いモノを出しきるように、吸うときより長い時間をかける意識でゆっくり大きく吐くのが重要です！
ストレスが溜まると自律神経が乱れやすかったり体調によっても変わりやすくなります。体調に合わせて、無理なく楽しみながらやりましょう。
セルフケアをしてあげることは大切です。ですが出来ることも限られてしまうので当院では自律神経を調整したり、内臓を整えてあげる事も出来ますのでセルフケアと名倉堂で元気な身体を継続できるようにしていきましょう！
Web予約はこちらをクリック！
≪施術に関してお気軽にご相談ください≫
■【相談窓口】042-815-3779
■神奈川県相模原市南区相模大野８－２－１５
■相模原市の整骨院・さがみ名倉堂整骨院グループ
■さがみ名倉堂整骨院本院
■詳しくはさがみ名倉堂整骨院本院HＰをクリック！
エキテンにて口コミも掲載させていただいております！
