こんにちは！
さがみ名倉堂整骨院本院です！
暑かった夏から急に寒くなって来ましたね…
この時期は体調を崩しやすかったりします。
そんな時に試してもらいたいのが【温活】
温活とは身体を温めて免疫力を高める効果があります！
温活とは、体を温めることによって基礎体温を上げ、体の不調を改善することです。
体の体温が低下すると、肩こりやむくみ、肥満、月経症と言った多くの不調を引き起こす事があります。
逆に温活で体を温めれば血流が良くなり代謝が上がる事で、健康的な生活を送れるようになります。
代謝が上がると痩せやすくダイエットにも効果的です。
〔靴下、マフラーなどを身に付ける〕
温活ではお腹や下半身、首、手首、足首を冷やさないことが重要です。
腹巻やマフラーを身に付けて、体を冷やさないようにしましょう。
腹巻はパンツと一体になったものはお腹と下半身を同時に温められます。
足先が冷えやすい人には、靴下の重ね履きもおすすめです。
〔お風呂にじっくり浸かる〕
お風呂で浸かって体を温めるのは、温活の基本。
シャワーで済ませず、きちんと湯船に浸かりましょう。３８度～４０度のお湯に、３０分程度浸かるのがベストです！
〈ワンポイント〉
下半身を集中的に温めたいときは、半身浴がおすすめです。
お湯にローズマリーなどのアロマオイルを入れると、リラックスと同時に血行促進が期待できます。
〔体内を食べ物や飲み物で温める〕
体を内側から温める為に食べ物や飲み物にも摂取するのを心掛けましょう！
冬に採れる野菜、果物のほか、生姜などの香辛料を摂取すると良いでしょう！
冷たい飲み物は体を冷やすため、飲み物は基本的に温かいものを選びましょう！
〈ワンポイント〉
白湯は飲むことで内臓の温度を高め、代謝を上げるとされています。
体温より少し高めの白湯を起床時に飲むことで、体を健康的に目覚めさせてくれます。
飲む時は、火傷や身体がビックリしないようにゆっくり飲むようにしましょう。
また、お風呂に浸かって血流を良くしてさらに軽く足をマッサージしてあげると浮腫などの予防に役立ちます！
他にも血流が良くなったり体温が上がったりするツボなどもあったりするのでお身体のことでお困りでしたら一度ご来院ください！
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