こんにちは！
さがみ名倉堂整骨院本院です！
これからクリスマス🎄お正月といつも以上に美味しい食べ物をたくさん食べる機会があると思います。
皆さんはご飯を食べる際何回ぐらい噛んでいますか？
子どもの頃から、「よく噛んで食べなさい」といわれてきた方も少なくないかと思います。
たくさん噛む事で多くのメリットがあります。
小さな意識かもしれませんがこれが身体に健康にも役立ってくれるはずです！
胃腸のはたらきを助けるということです。
食べ物をよく噛み、消化酵素が含まれただ液とあわせて食べることで、胃腸への負担をやわらげて動きを活発にし、消化を助ける効果が期待されます！
歯の病気の予防に役立つということです。
だ液の分泌が活発になります。だ液にはお口のなかをきれいにする自浄作用があります。汚れが溜まって有害な細菌が溜まるのを防いでくれます！
だ液には有害な細菌とたたかうペルオキシダーゼと呼ばれる酵素がむし歯や歯周病の予防となります。
脳の機能を高めるということです。
よく噛むことにより脳が刺激され、血行がよくなるため、栄養と酸素が十分に供給され、脳の機能が活発になる効果が期待できます。
また、日ごろからしっかり噛んで食べている人は、脳が活発にはたらくため、注意力や集中力、バランス能力が保たれ、転倒、骨折から寝たきりになるリスクが減り、認知症の予防も期待できそうです！
肥満の予防に役立つということです。
よく噛んで食べると食欲抑制のメカニズムがはたらきます。食べ過ぎに自然とブレーキがかかり、ダイエット効果が生まれて生活習慣病の予防が期待できます。
体を内側からも外側からも元気にしましょう！
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