こんにちは！さがみ名倉堂整骨院本院です♪
皆さん上腕二頭筋という筋肉はご存知ですか？
よく肘を曲げた時にボコッとする筋肉です。💪
上腕二頭筋は、腕の前面に位置する筋肉で、力を入れると目立つ「力こぶ」の主役です。
肩から肘にかけて伸びるこの筋肉は、肘を曲げる動作や、腕の回旋に不可欠です。また、物を持ち上げる際や引き寄せる際にも、主要な役割を担っています。
上腕二頭筋は、長頭と短頭の２つの部位から構成されています。
長頭は上腕骨の上部から始まり、肩の関節唇に付着し、短頭は肩甲骨の鳥口突起から出発します。
二頭は肘付近で結合し、一本の腱となり前腕の橈骨に接続されています。
上腕二頭筋全体を効率よく鍛える種目はダンベルカールやバーベルカール
短頭はコンセントレーションカールやプリーチャーベンチカール
長頭はインクラインハンマーカールなどが効果的でする。
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