こんにちは😃さがみ名倉堂整骨院本院です。
近頃インフルエンザやコロナウイルス・百日咳が少しずつ流行り始めました…
自分が罹るのを防ぐ、身近な人の感染を防ぐポイントとして、睡眠は欠かせない要素です。免疫力が低下していると表面上は元気であっても体の中では菌と戦う準備ができて無かったりします。
質のいい睡眠をとるには…
次の４つを意識して見てください！
①入眠の２～３時間前に入浴を済ませ、３８〜４０度のお湯にゆっくりと入る。
②軽く汗ばむ運動を定期的にに行う。
③就寝・起床時間は一定にして、体内時計のリズムを乱さないようにする。
④朝の光を浴びて、体内時計をリセットする。
睡眠中は病気の菌と戦う免疫力を強化し、疲れを取ったりと寝ているだけですが体の中では色んな働きが起こっています。
寝つきづらい方にワンポイントアドバイス！
＜アロマ＞
精油は、殺菌・抗菌作用を持つものがあります。
代表的なのが、ユーカリです。ユーカリは鼻づまりや咳の緩和などに役立ち芳香浴としてお部屋全体に漂わせることで、風邪予防と同時に鼻やのどの調子を整え、スムーズな入眠を助けてくれます。
当院でも免疫力を高める免疫鍼という鍼治療もあります。
体調を崩さず暑い夏を乗り切れるよう少しでも気になる方はお気軽にお越しください。
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