こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です🌱
まだまだ暑い日が続いていますが、リモートワークや職場でクーラーの効いた涼しい部屋にずっといる方も少なくないと思います。
そこで注意したいのが、「暑熱順化のリセット」です。
まず暑熱順化とは、体が暑さに慣れることを指します。
暑熱順化が進むと、体の熱を放出しやすく汗に含まれる塩分も少なくなるので、熱中症になりにくくなります。
ですが、休みの期間などで、暑いところから離れ涼しいところに1週間ほど過ごすと、暑熱順化がリセットされてしまい、取り戻すには４〜５日程度の暑熱順化のトレーニングが必要になってきます。
熱中症の予防のためにも、
▼ウォーキングなど軽い運動をする（30分間・週3〜4回程度）
▼室内でもできる大きい動作を行う（階段を登るなど）
▼ぬるめのお湯に10分程度つかる
この様に軽く汗をかくように心がけましょう！
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