こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です。
今インフルエンザが流行っています。
12月も流行って、学級閉鎖や学年閉鎖・学校閉鎖があった学校もあったらしいです。
インフルエンザになると大変な思いをしなければならないので、なりたくないですね。
ならないのは難しいですが、周りをなりにくい環境にして、出来る限りならないようにしましょう。
インフルエンザの予防には、十分な睡眠や栄養で免疫力を高め、感染を防ぐ様に湿度を上げるのも大事です。
⚫︎まずは手洗いうがい（帰宅時・食事前）
手洗いを石鹸で30秒以上やりましょう。
⚫︎適切な加湿
室内の湿度を50〜60%を保ちましょう。
⚫︎人混み•繁華街を避ける
流行時期は人が多い場所に行くのを控えましょう。
⚫︎マスク•咳エチケット
飛沫感染を防ぐ様に不織布のマスクや咳をする時に鼻や口を覆いましょう。
⚫︎生活習慣の改善
よく食べて、よく寝て栄養と睡眠を取り、免疫力を上げましょう。
ワクチン接種は即効がありません。
効果まで2週間ほどかかります。効果は約5ヶ月程持ちます。
インフルエンザが流行る前の11月には接種するといいです。
この時期は乾燥で菌は繁殖しやすいです。
人間の粘膜も乾燥して、細菌感染しやすくなります。
自宅や職場では加湿器を使ったり、濡れタオル等を干したりして少しでも湿度が上がる様にしましょう。
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