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睡眠の質上げてこ。
2026.02.15NEW
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こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です！
今回は以前に挙げた内容に加えて、より睡眠の質を上げる方法を紹介したいと思います。
睡眠の質を上げる方法
１．衣服や寝具で睡眠環境を整える
冬も心地よい睡眠をとるには、布団や毛布、パジャマなどを季節や室温に合わせて使い分け、適度な温かさを確保して睡眠環境を整えることが重要です。
また、就寝前に湯たんぽなどを使って適度に布団を軽……
