こんにちは！
東林間名倉堂整骨院です🌿
カリウムにはむくみを改善させる働きがあるのをご存知ですか？
カリウムには次のような働きがあります。
【電解質の維持】
カリウムはナトリウムの排泄を促進させ、
細胞内外のナトリウムとカリウムのバランスを整えている。
(補足)
ナトリウムには水分を引き寄せる性質があり、
過剰に摂取すると体内の組織に水分が溜まりやすくなる。
【浸透圧の調整】
カリウムには細胞内の浸透圧を調整し、
水分を適切に細胞内外を移動させる働きがあり、
過剰な水分が組織に溜まるのを防いでいる。
【カリウムを多く含む食べ物】
•果物類: バナナ、アボカド、オレンジ、メロン、キウイ
•野菜: にんじん、ほうれん草、枝豆、ブロッコリー、カリフラワー、かぼちゃ、れんこん、トマト
•種実類: ヒマワリの種、アーモンド、くるみ
•乾燥した海藻類:ひじき、こんぶ、わかめ
カリウムの摂取は重要ですが、腎臓に問題がある場合は
カリウムの過剰摂取が危険になることがあります。
この詳しい話はまた次回！
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