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【肩インナーマッスル】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

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肩インナーマッスル

2022.05.17
カテゴリー

皆様こんにちは

平塚名倉堂整骨院です。

今回も野球肩です。肩のインナーマッスルについて自分のわかる範囲で書かさせ頂きます。

肩のインナーマッスルは、棘上筋棘下筋小円筋肩甲下筋の4つの筋肉を指します。

筋肉はそれぞれの協調しながら肩関節を安定化させ投球時に肩関節がスムーズに動くよう働いています。インナーマッスルが疲労や損傷により働けないと、肩関節の安定性が失われ、インピンジメント症候群や腱板損傷など肩関節障害を引き起こすこといわれてます。肩関節の安定化(インナーマッスル)を鍛えることが肩関節障害の予防に重要といわれてます。

また、肩関節や股関節の柔軟性の低下など様々な要因もあります。

棘上筋

肩関節を外転(腕を横に持ちあげる)作用。また上腕骨頭を肩甲骨の関節面に引き寄せる(求心位を保つ)作用。

棘下筋

肩関節を外旋(腕を外向きにひねる)作用。

肩甲下筋

肩関節を内旋(腕を内向きにひねる)作用

小円筋

肩関節を外旋(腕を外向きにひねる)作用

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