こんにちは😌
さがみ名倉堂整骨院本院です
新卒の方、転職をされた方、環境が大きく変わり自律神経が乱れてしまう時期でもあります
心の乱れをご自身でケアする方法を記載していきます
人間には自分の意思ではコントロールできない神経がありこれを自律神経と呼びます。
自律神経は内分泌系と並ぶ体の二大調節機構であり、周囲の状況変化に瞬時に対応して体内環境を維持しています。
⚫︎交感神経
瞳孔は開き心拍数、心収縮力は増加、血管は収縮、胃腸の動きは低下、膀胱は弛緩します。
⚫︎副交感神経
休息時の神軽で刺激により瞳孔は縮小、心拍数、心収縮力は低下、血管は弛緩、胃腸の動きは亢.
進、膀胱は収縮します。
すなわち交感神経、副交感神経は互いに拮抗する作用を持っています。
⚫︎副交感神経の働きを高める方法
朝に日光を浴びる
散歩する
軽いストレッチ
ヨガ
アロマ
入浴等で体を暖める
適度な睡眠
音楽を聴く
趣味を持つ
ペットを飼う
笑い等があります。
特に「笑い」は副交感神経刺激のみならず細胞性免疫力を高めることが報告されています。
これらの事を実践して頂き、無理せず頑張って行きましょう😌🍀
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