こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です😊
ケガをした時冷やした方がいいか温めた方がいいかよく聞かれます
今日はその時の対処方を記載していきます🦴
たとえば打撲したとして、毛細血管が切れて内出血している時に温めると、血行がよくなりさらに内出血が増えて、腫れが増します。
つまりケガをした直後には、冷やして血管を縮小させることで内出血を減らし、腫れを少なくするとともに、同時に冷やすことで痛みの感覚を麻痺させるのがいいです！
しかし、あまり低温にし過ぎると凍傷になる危険性があるので、ビニール袋に氷水を入れたくらいの温度が安全です。
ケガの状態によりますが、冷やす時間は数十分からせいぜい１〜２時間までで大丈夫です
打撲して１日から２日くらいで内出血も止まり、腫れもピークに達するので、これ以降は温めてむしろ血行をよくし、組織の活性と再生を促します。組織に酸素や栄養を補給し、老廃物を捨てるためには血行がとても大切です。どのくらい冷やして、その後どのくらいから温めるかは、ケガの程度や部位などにもよりますが、一般的に「最初は冷やして後に温める」と覚えてください。
ケガをした時には、「最初は冷やし、その後は適当な時期から温める」のが正しい対処法です。
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