こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です
治療効果が持続出来るように、
ご自宅で出来る姿勢改善運動をお伝えします
❶ 座った状態で肩と肘の関節を９０°に開く
❷ 肩甲骨を寄せるように腕を真後ろに引く
この時、肘を下げないように注意してください！
❸頭の位置はずれないようにしてください
❹呼吸は止めないで行いましょう
❺回数は３０回×３セット行いましょう
スピードは１秒間に２回程度が理想です
３週間であなたの姿勢が変わり始めますよ
ポイント
腕を真後ろに引くこと！
肩甲骨の間と首の後ろの筋肉を強化し猫背を治します！
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