こんにちは。さがみ名倉堂整骨院です。
そろそろ、夏が近づき暑い日が続きますね。
そんな時、注意すべきは「 熱中症 」です
主症状として、頭痛や吐き気があり、めまいを感じる事もあるようです
そこで、熱中症にならないようにする予防策を紹介します。
ー食事編ー
❶1日3食を目標に。
❷バランスの良い食事をする。
ー環境編ー
❶起床時や入浴前後は水分補給をしっかりして大汗かいた場合は塩分補給も忘れずに！
＊水分は、1日1.2ℓ以上が望ましいようです
❷風通しをよくして遮光する
ー衣服編ー
❶通気性が良い服を着用する
❷吸汗性の服を着用する
などがあります。熱中症には十分注意して暑い夏を乗り越えましょう。
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