こんにちは、さがみ名倉堂整骨院です
毎日の暑さが厳しいですね、、
熱い時は、自律神経により汗をかき体温調節をしています。
室内にいる時は冷房をつけて涼しくされていると思います。
その状況下だと外気温との差が大きくなることで自律神経が乱れて「夏バテ」が起こりやすくなります
そこで、夏バテ対策を紹介します
❶起きてすぐに朝日を浴びる事
→体内時計がリセットされてリズムが整うので質の良い睡眠ができるようになります
❷肉や魚、大豆類(タンパク質)や野菜(ビタミンやミネラル)もバランス良く取ること
→夏場はそうめんや冷やし中華など(炭水化物)に偏った食事となってしまう為
暑い日が続きますが体調に気をつけながら夏を乗り切りましょう
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