こんにちは。
さがみ名倉堂整骨院本院です。
11月に入りましたが朝晩は寒く、日中は暖かいという日々が続いていますね。
このような寒暖差で崩れやすいのが自律神経です。
今回は、自律神経の中のリラックスに関与する「副交感神経」を優位にする方法を紹介します。
❶朝起きたら15秒間くらい朝日を浴びる
❷ストレッチや軽めの運動をする
❸夕食が遅くなる場合は軽めにする
❹寝る前のスマホやタブレットを控える
❺深呼吸する
❻仰向けよりも横向きかうつ伏せで寝てみる
❼好きな音楽を聴いてリラックスする時間を作る
❽日が落ちてからのカフェインを控える
❾よく笑う事
寒暖差による自律神経の乱れを防止して健康な毎日を過ごしましょう♪
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