こんにちは！
さがみ名倉堂整骨院本院です。
この時期身体を絞ろうと皆さん筋トレを頑張っていたりすると思います。
筋トレで腹筋を100回やる！腕立てを100回やる！回数も大切ですが量より質が大切です。その質を高めるためには、、、
筋肉を成長させるために不可欠な3要素。
運動、栄養、休息。
筋トレしているけど効果が出ないと感じている人は上手く休息が取れていない可能性があります。
筋肉が大きくなるには次のような順序を踏みます。
1、筋肉がトレーニングで損傷を受ける
2、食事から栄養を取り入れる
3、休息の間に筋肉の修復が行われる
4、筋肉が強化・肥大化する
休息に必要なのは睡眠ですよね。
体の成長には睡眠は欠かせません。
深い眠りは成長ホルモンをしっかりと分泌させます。
睡眠中に体は修復され、筋肉も成長するのです。
逆に睡眠不足は健康に大きな悪影響を及ぼします。
休息を取ることで筋肉は大きくなるための栄養を蓄えます。
当院ではコアトレでインナーマッスル身体の深い筋肉を鍛え将来的な予防筋肉の衰えの予防にもなるので筋肉のケアを含め治療で筋肉にケアをして更に普段あまり鍛えられない深層の筋肉を鍛えて中からも良い身体を作りましょう！
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