こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です🍀
今回はサウナブームで利用する人が増えたサウナについての
効果や注意点をご紹介したいと思います！
🔷サウナで得られる効果とは？
普段サウナを利用しない方にとっては、サウナは汗を手っ取り早くかく場所というイメージが強いかもしれません。
しかし、サウナは発汗作用だけでなく、様々な効果が期待できます。
疲労回復
サウナに入ると血行が良くなるため、血液をとおして体内に酸素や栄養素が行き渡ります。
細胞に栄養が届き、疲労回復へとつながる効果があります。
睡眠の質向上
サウナに入ると大量に汗をかくため、運動と同じような疲労を感じ、眠りが深くなります。
また、血行が良くなっているので入浴後に体温が下がるにつれて落ち着いた状態で睡眠を取ることができるます。
ストレスの解消とリラックス効果
サウナで体が温まると、筋肉の緊張がなくなり血管が緩みます。
不安や緊張した状態は血管が圧迫された状態が原因となっています。
サウナで筋肉や血管が緩むことによりリラックスした状態を感じることができます。
自律神経が整う
サウナで血流が良くなった後、水風呂に入ることで血管が収縮されます。
この温冷交代浴を繰り返すことにより、自律神経が改善され心身ともにバランスが良くなるとされています。
そのほかにも、ダイエット、美肌効果などがあります🤔
🔶サウナに入る前の注意点
サウナに入らない方がいい人
心臓の機能が低下している心不全患者さんや高齢者、妊娠中の人は、高温のサウナ浴と水風呂の交代浴は避けましょう。また、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血の患者さんは、疾患の再発の危険性がありますので、サウナに入ってよいか主治医に相談してください。
また、急性期の関節リウマチのように炎症の症状が強い患者さんや、急性の肺炎や皮膚感染症、発熱などの病状が進行している患者さんでは、サウナ浴により炎症や感染症が増悪する可能性が高いため注意が必要です。
ほかにも、高血圧の方、降圧剤を飲んでいる方なども注意しましょう！
サウナのメリットとデメリットを正しく知り、自分の体力や体調に合わせて、正しいサウナの入り方でサウナ浴を楽しみましょう🙆♂️
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