こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です🌱
皆さんはデスクワークやスマホの見過ぎで目が疲れていませんか？
今回は眼精疲労のセルフケアを紹介していきたいと思います！
【簡単セルフケア】
・遠くをぼんやりと眺める
目が疲れたときは、一旦作業を止めて、遠くをぼんやり眺めましょう。
遠くを見ることで目の筋肉の緊張が緩み、目の疲れを軽減させることができます。
・瞬きを増やす
パソコンやスマホの画面を見ていると、瞬きの回数が減ってしまい目の乾燥につながってしまいます。
・ツボを優しくマッサージする
眉頭の下にある骨のきわに位置するツボを優しく押す。
眉毛の中央に位置するツボを優しく押す。
・アイマスクや蒸しタオルで目元を温める
目元を温めると、血行がよくなって筋肉がほぐれるため、目の疲れやピントの調節機能の回復が促進されます。
このようなセルフケアをして疲れを溜めないようにしましょう🙆♂️
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