こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です🍀
朝晩とかなり冷え込む日が続いていますが、皆さんは、お風呂に入浴していますか？
入浴はしているけど、入浴剤は入れていない方もいると思います。
入浴剤を入れる事で、温熱作用が高くなり睡眠の質向上が期待できます！
40度のお風呂に15分浸かる事で、脳や内臓などの深部温度が0.5度以上高くなり、その後急激に下がっていきます。
この深部温度の低下する振り幅が大きいほど、深い眠りにつくまでの到着時間が早くなり、よりいい睡眠が取れるといいます。
15分も入浴するのが長いという方は、炭酸ガス系の入浴剤を入れる事で入浴時間を10分に短縮することができます。
入浴のタイミングは、就寝時間から1時間前くらいに入るのをおすすめしています。
就寝直前に入ってしまうと体温が下がるまでに時間がかかり熱くてなかなか寝られなくなってしまうので注意しましょう🙆♂️
冷えた体を温めて、より健康的な身体を目指していきましょう❗️
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