こんにちは♪
さがみ名倉堂整骨院本院です！
皆さんは朝ごはんをしっかり食べていますか？
朝はバタバタしてるや睡眠のほうが大切そんな事をたまに耳にします。
ですが少しでも朝ごはんは食べる様に心がけることが重要です。
朝ごはんを食べるメリット
1．脳やからだのエネルギー源になる
2．体温が上がり代謝がアップして太りにくくなる
3．お通じが出やすくなる
4．体内リズムが整う
5．集中力がアップする
“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が足りなくなってしまうためです。朝食を食べないと、午前中、頭はボンヤリになりがちです。脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中できるのです。
そして朝ごはんを摂る事で「体内リズム」と「生活リズム」のズレを無くすこともできます。
まず朝食をしっかりとることがとても大切。朝食を食べるためには、夕食の時間も大切です。夕食が遅いと朝ねぼうして時間がない、朝おなかが空いてなくて朝食を食べられないなどの悪いリズムができてしまいます
たかが一食、されど一食です。体の不調は小さなところから始まります。
無理のない範囲から始めていきましょう！
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