こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です🌼
段々と寒くなってきましたね
寒暖差により腰を痛めてしまう方が多くなります
そんな時の正しい寝方を記載していきます
📌腰が痛い時の寝方
痛い方を上にして、横向きで膝にクッションを挟む
横向きで寝る場合、仰向けと違い、背中を丸めた状態で寝るので腰痛になりにくい姿勢です
また、膝にクッションを挟めば、骨盤が安定するので腰への負担がかかりにくいです
使用するクッションは少し硬めの方がオススメです。
バスタオルを硬く丸めてもいいと思います
背中や腰が浮いたままでは、筋肉が硬直しやすく、痛みにつながります
タオル挟むだけで身体全体がリラックスしま、気持ちも落ち着きます
どういった姿勢が身体は楽なのか知っておくと安心ですよね
何か気になる事があればお気軽にお声掛けください😊
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