こんにちは🐶
さがみ名倉堂整骨院本院です。
人間の身体は約60%が水分でできているのをご存知ですか？
身体の水分量が不足する事で様々な症状が出てきます。
水分量が5％不足すると、熱中症や脱水症状
10％不足すると筋痙攣や循環不全
20％不足すると命に関わる危険性⚠️
上記のように水分不足になると
命にも危険が及ぶ可能性がありますので
こまめに水分を摂るようにしましょう
水分を摂るタイミングとしては、
起床後 就寝前 運動中 運動前後 入浴前後 飲酒中がベストです。
※ただし、大量に水分は摂ればいいという事でもありません🙅♀️
1〜2時間に1ℓは飲み過ぎです！！！
大量に水分を摂取してしまうと、
血液中のナトリウム濃度（塩分）が急激に減少し、
《低ナトリウム血症》いわゆる水中毒の状態になります。
水中毒になると？
主な症状としては
めまい 頭痛 多尿 頻尿 下痢等
悪化すると
吐き気 嘔吐 血圧上昇 意識障害 呼吸困難 錯乱
最悪の場合、昏睡状態になり命に関わる可能性もあります。
1日1.5~2ℓを目安に水分を摂るようにしましょう。
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