こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です^_^
皆さんはストレッチは普段されていますか？
ストレッチで筋肉をよく伸ばすと血液やリンパの流れが良くなって、身体の隅々まで栄養が行き渡るようになるので痛みや身体の不調が改善します。
一気にやるのではなく徐々にゆっくりしっかり呼吸をしながら伸ばしていくことが重要です。できれば１つの筋肉に対して30秒ぐらいを目安に伸ばして下さい( ^ω^ )
そしてストレッチはやれる日にまとめてやるじゃなく毎日の継続が必要です。
お風呂に入ってからストレッチをしてあげるとリラックス効果や筋肉も伸びやすいので体が温まってる時がオススメです。是非皆さんもストレッチをして痛みの出ない体を作っていきましょう！
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