【運動靴気にしてます？？】さがみ名倉堂整骨院グループ スタッフブログ

こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です！

最近、お正月で太ってしまった体を気にしたり，運動不足解消のためにランニングをする方が増えてきています。

適度な運動、ランニングは身体にとって凄く良いことですが、靴を間違えてしまうと逆効果になってしまう場合があります！

ランニングを始める方で多くしてしまうのが、「家にあるスニーカーや運動靴で走る」ということです。

自分の身体に合っていない靴でいきなり運動をすると、すぐに膝などに痛みが出る可能性があります。

そこで今回は、運動の際に気をつけたい靴選びのポイントを紹介したいと思います！

初心者は「軽いシューズ」を選ぶべき？必要なのは「重さ」より「守り」

「軽いシューズ＝走りやすい」という思い込みは、初心者が最も陥りやすい罠です。軽量シューズは軽さを出すために「衝撃吸収」という防御機能を削ぎ落としており、本来は十分な筋力を持つ上級者が履くもの。

まだ筋力が未熟な初心者が履けば、着地衝撃（体重の約3倍）を筋肉で支えきれず、関節が悲鳴を上げてしまいます。まずは軽さよりも「衝撃吸収機能」を最優先にしましょう。

多少の重さは「足を守るための鎧」と考え、クッション性の高いモデルを選びましょう。

【シューズ選びの4つのポイント】

• 足にジャストフィットすること
  大きすぎても小さすぎてもいけません。自分の足にちょうど良いサイズ感が必要です。
• 安定性機能が高いこと
  ランニング中に足がぐらつくのを抑え、足の軸がブレないようにサポートしてくれるものを選びましょう。
• グリップ力が高いこと
  地面をしっかりと捉え、効率よく蹴り出す力（推進力）を生むソールのものを選びます。
• 衝撃吸収機能が高いこと
  先述の通り、着地の衝撃を和らげ、膝や足裏への負担を軽減することが何より重要です。

また、近年流行している「厚底シューズ」については、上級者でも走りづらいケースがあるため、初心者の場合は店員さんに相談して初心者向けの厚底モデルを選ぶのが賢明です 。

皆さんも自分に合った運動靴でより良い健康的な身体作りをしていきましょう‼️