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簡単テニスボールマッサージ
2024.10.06
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こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です🍀
今回は、お家や職場でも簡単にできるテニスボールマッサージを紹介したいと思います❗️
まずはテニスボールを一個用意して、椅子に座ります。
土踏まずのところにテニスボールを置き踏みながら前後に気持ちがいい程度に力を調節しながら約30秒ほど動かしていきます。
このマッサージは、足が重だるく感……
サウナで自律神経を整えてみましょう
2024.10.05
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こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です🍀
今回はサウナブームで利用する人が増えたサウナについての
効果や注意点をご紹介したいと思います！
🔷サウナで得られる効果とは？
普段サウナを利用しない方にとっては、サウナは汗を手っ取り早くかく場所というイメージが強いかもしれません。
しかし、サウナは発汗作用だけでなく、様々な効果が期待できます……
猫背
2024.10.04
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こんにちは！
さがみ名倉堂整骨院本院です。
猫背は、猫のように背中が丸くなり、横から見ると肩よりも顔が前に出ている姿勢のことをいいます。
猫背は、見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなど、さまざまな身体の不調を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
「姿勢の悪さが気になっている」「肩こりや腰痛がなかなか改善されない」と感じる方は、……
秋バテ
2024.10.02
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こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です🍀
10月になり、暑さのピークが過ぎましたがなんだか元気が出ない、食欲が戻らないなどの夏バテのような症状が出ている人はいませんか？
それはもしかしたら、「秋バテ」かもしれません。
秋バテとは、冷たいものを多く摂取したり、エアコンが効いた空間と暑い場所を行き来したり、浴槽に入らずシャワーだけで済ませたりと、夏の間の生活習慣は……
猫背と臓器
2024.10.01
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こんにちは。
さがみ名倉堂整骨院本院です。
日々のお仕事などで姿勢が悪くなっていませんか。
デスクワークの方で多いのが「巻き肩」からくる「猫背」です。
猫背になると肩凝りや頭痛を招きますが、それだけに留まらずに、胸郭が硬くなり内蔵の位置が下垂してしまい、圧迫されてしまいます。
そうなると臓器の表面を包む腹膜が硬くなり癒着してしまいます
［影響が出る部位］
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秋の花粉症
2024.09.30
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こんにちは😃
さがみ名倉堂整骨院本院です。
暑い夏が落ち着くと秋の花粉に悩まされる方もいるのではないでしょうか。
秋はイネ科の植物やブタクサ、ヨモギなどの花粉が飛散し、
アレルギー症状を引き起こします。
秋は夏の疲れから免疫力が低下しやすくなります。
辛い花粉症状を引き起こさないためにも
日頃から免疫力を高めていきましょう！
……
バテ
2024.09.30
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こんにちは！
さがみ名倉堂整骨院本院です。
皆さん、秋バテという言葉をご存知ですか？
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続きます。最近は残暑の期間も長くなっており、9月になって感じる夏バテのような不調を、「秋バテ」というようになっています。
暑さのピークは過ぎたのに、なんだか元気が出ない、食欲が戻らないなど、夏バテのような症状は、夏の疲れが残っているせいかもしれません。生活習……
横隔膜が硬いと？
2024.09.26
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こんにちは、さがみ名倉堂整骨院本院です。
皆さんは横隔膜はガチガチに張っていませんか？
横隔膜が硬いと呼吸がしにくくなり自律神経が乱れていきます。
自律神経が乱れると睡眠不足になり身体に不調が次々と出てきます。
皆さんは呼吸を意識した事はあるでしょうか？呼吸は横隔膜でするのですが横隔膜が硬いとしっかり酸素が入ってこないので肩で呼吸をすることになります。
肩で呼……
食事
2024.09.25
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こんにちは！
さがみ名倉堂整骨院本院です。
皆さんは3食しっかりとバランスよく食事を取れていますか？
今回は三大栄養素についてお伝え出来たらと思います。
三大栄養素と言われてすぐに頭に思い浮かびますか？
三大栄養素とは…
「炭水化物（糖質）」「脂質」「たんぱく質」の３つです。
これらはカラダのエネルギー源ともなる重要な栄養素となります。
『炭水化物』……
台風の気圧の変動による頭痛や神経痛に注意
2024.09.24
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こんにちは
さがみ名倉堂整骨院本院です。
台風の渦から離れていても、大気の不安定な状態による
天気の急変が起こりやすくなっています。
台風が近づくと頭痛や神経痛に悩まされる人も多いのではないでしょうか。
気圧、気温、湿度の大きな変化により自律神経のバランスが乱れやすくなります。
そうすると頭痛や関節痛、神経痛などが起きやすくなるそうです。
……
