こんにちは！さがみ名倉堂整骨院本院です！
睡眠時間が減る事で体の悲鳴が顕著に現れたりします。
ストレスを溜めないことが睡眠の質を改善してくれます。
体を動かすことを意識する
筋肉を動かすことで血液の流れが良くなり体が温まります。体を動かすように心掛けましょう。
ストレスをためない
十分な睡眠と休息の時間を確保し、ストレスをため込まないようにしましょう。
朝食を摂る
体温は起床時が最も低い状態です。朝食を抜いてしまうと体温が上がらないまま1日をスタートすることになり、冷えを感じやすくなってしまいます。
半身浴をする
38～40℃くらいのお湯に入浴することで体を温めることができます。また、リラックスすることで自律神経のバランスが整って疲れが取れやすくなり、質のよい睡眠にもつながります。
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