こんにちは！さがみ名倉堂整骨院本院です。
いよいよ2025年も終わりのカウントダウンが始まりましたね。
年末はクリスマスや忘年会などのイベントが多くなったり、休暇に向けての仕事の整理で忙しくなったりすることが多いでしょう。また、大掃除や帰省ラッシュなどで体力を使ってしまいがちな時期でもあります。そのため、強い疲労を感じる方もめずらしくありません。
しかし、やるべきことが山積みの年末に体調を崩してしまうと、さまざまな予定が大幅に乱れてしまいます。そのため、日ごろから心と身体のメンテナンスに気を配ることが大切です。
ストレスを溜めすぎると体調を崩しやすくなります。
そこで１つリラックス方法を紹介します！
マインドフルネスで静かな時間を持つ
マインドフルネスとは、さまざまな考えや出来事によって疲れた脳を一時的に空っぽにすることで、心身の状態を整える方法です。マインドフルネスは自律神経の機能の乱れにアプローチすることから、リラックス効果や自己肯定感の向上などが期待できます。
マインドフルネスを行うのは長時間でなければならないという決まりはありません。
1日に1～5分程度でも問題ないのです。
大切なのは、頭の中を無の状態にし、過去を悔んだり未来を思い煩ったりするのではなく、今に意識を集中させることです。瞑想中にさまざまな考えが浮かんできた場合は、「外で風が吹いている」「部屋の中が温かい」など、現在起こっている状態に目を向けることからで十分です！
やることが多いからこそ自分の体に鞭を打ちやすいです。無理をしないように休息を大事にしていきましょう！
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